Kofeinové pilulky vs káva: jsou doplňky lepší?

Všichni jsme měli ty dny, kdy prostě nebylo dost času na to, abychom uvařili ten tak potřebný nápoj. Ale co kdybyste si s tím nemuseli dělat starosti? Co kdybyste si mohli dát pilulku a nechat kouzlo koncentrovaného kofeinu proudit vašimi žilami? Drží svíčku ke správné kávě?

V tomto článku se na to podíváme blíže Kofeinové pilulky vs káva: jsou doplňky lepší?

Kofeinové doplňky vs káva

Nejdůležitější je, že kofein pochází jak z přírodních zdrojů, tak z laboratoří. Kofeinové pilulky se vyrábějí s oběma typy (1). Kofein je stimulant, který působí tak, že stimuluje váš centrální nervový systém, a více si o něm můžete přečíst zde. Více kofeinu je v kávě než v energetických nápojích, stejně jako v kofeinových pilulkách než v energetických nápojích.

Jsou pro vás kofeinové pilulky špatné? Nebo je lepší dát si místo kávy kofeinové pilulky? Pojďme to zjistit.

Jak vypadají kofeinové pilulky?

Kofeinové pilulky vypadají jako malé bílé nebo žluté pilulky, které jsou oválné nebo kruhové, ale jejich vzhled se liší v závislosti na značce.

Výhody

Pokud nemáte rádi chuť kávy (lapání po dechu), výhody kofeinových pilulek znamenají, že vám dodají účinky kávy bez hořkosti. Můžete přeskočit zbytečné kalorie, žaludeční neklid, čas a následné zhroucení cukru tím, že nebudete muset přidávat smetanu nebo sladidla, abyste si odlehčili.

Buďte opatrní a nespoléhejte pravidelně na kofeinové pilulky, protože jsou návykové a snáze se předávkují díky jejich snadnému příjmu kofeinu.

Také nenabízejí stejné prospěšné sloučeniny jako L-theanin jako v kofeinových nápojích (2).

Pokud nemáte dostatek spánku, může být nejlepší vyhnout se kofeinovým pilulkám. Můžete sklouznout do cyklu užívání prášků, abyste zůstali vzhůru, což narušuje váš spánek a způsobuje spánkový deficit.

Další informace najdete v tomto videu na YouTube.

Dávkování

Standardní šálek kávy má asi 100 mg kofeinu, zatímco kofeinové tablety mají kdekoli od 100 do 200 mg na dávku. To znamená, že zdravý člověk může zkonzumovat asi 4 šálky kávy nebo 2 až 3 pilulky denně jako maximální limit příjmu kofeinu. Množství kofeinu v kofeinové pilulce závisí na její značce a obsah kofeinu v kávě se liší podle její přípravy (3).

Cena

Utrácení za jeden šálek luxusní kávy ve vaší místní kavárně se zhruba rovná ceně asi tříměsíčních kofeinových pilulek dostupných online nebo v nejbližší lékárně. Mezi výhody kofeinových pilulek patří jejich nízká cena, snadná dostupnost a pohodlná přenosnost.

Závěrečné myšlenky

Při zvažování výhod a nevýhod kofeinových pilulek stojí za zvážení váš rozpočet, načasování, citlivost, chuťové preference a potřeby kofeinu. Množství kofeinu v kofeinových pilulkách závisí na značce, proto prosím dodržujte doporučené dávkování a nestaňte se na nich závislými. Kofeinové pilulky jsou levnější, rychlejší a nemají žádnou chuť ani žaludeční neklid; káva má sladkou odrůdu, je zážitkem a má vynikající chuť s prospěšnými sloučeninami.

Nejčastější dotazy

Kofeinové pilulky fungují jako káva a jakýkoli jiný kofeinový nápoj a pomáhají vám zůstat bdělí, zvláště pokud bojujete s ospalostí nebo únavou. Stejně jako šálek kávy vám kofeinové pilulky rychle nabudí soustředění, energii a paměť, což může být skvělé pro studium.

Kofeinové pilulky jsou zdravé pro většinu lidí, pokud je konzumujete s mírou. Navíc jsou pak omezeny další alternativní zdroje kofeinu. Některé mohou mít nižší toleranci kofeinu, což vede k vyšší citlivosti na kofein a potenciálním nežádoucím reakcím. Jako takové se kofeinové pilulky nedoporučují pro: děti; puberťáci; ti, kteří jsou úzkostní nebo mají problémy se zažíváním, srdečními chorobami, vysokým krevním tlakem nebo častými migrénami; nebo ženy, které kojí, jsou těhotné nebo se pokoušejí otěhotnět.

Kofeinové pilulky nejsou ani lepší, ani horší než káva a hodnocení těchto dvou nakonec závisí na osobních preferencích a na tom, proč si chcete vzít jednu nebo druhou. Káva je vaše nejlepší sázka, pokud toužíte po větším zážitku. Pokud však berete prášky jako rychlou léčbu chronické únavy, možná se budete muset podívat dovnitř, abyste se vypořádali s hlubším problémem.

  1. Wirth, J. (2022, 23. června). Co jsou kofeinové pilulky – a jsou bezpečné? Staženo 24. září 2022 z https://www.health.com/mind-body/are-caffeine-pills-safe
  2. Robinson, KM (2021, 29. června). Kofeinové pilulky: Co vědět. Získáno 24. září 2022 z https://www.webmd.com/sleep-disorders/caffeine-pills-what-to-know#:~:text=highly%20concentrated%20caffeine.-,Do%20Caffeine%20Pills% 20Pracujte%3F,pomozte%20vy%20cítíte se%20více%20bdění
  3. Martinez, K. (2019, 28. října). Co byste měli vědět o kofeinových pilulkách. Staženo 24. září 2022 z https://www.medicalnewstoday.com/articles/326822

Leave a Comment